Afinal, musculação emagrece mesmo ou é só para quem quer ganhar e tonificar músculos?
A maioria das pessoas que querem emagrecer tem a ideia de que exercícios aeróbicos são para perder peso e musculação apenas para aumentar e definir os músculos. A verdade é que a musculação emagrece também.
Musculação emagrece sim!
E pensando em um gasto calórico maior, muitos instrutores de academia e personal trainers vem inovando em treinos de musculação. Aquele treino tradicional de por exemplo 3 séries com 10 repetições e descanso de 1 minuto vão ficando para traz. Muitos profissionais preferem treinos que envolvem o corpo todo, como agachamentos combinados com exercícios de braço. E a tendência é que eles ganhem mais espaço.
Outro fato importante é que a musculação emagrece e também aumenta muito o metabolismo pós atividade física.
Depois de malhar, o corpo vai tentar repor o estoque de energia utilizado para levantar pesos. Esse gasto maior de energia depende muito do treino feito, mas em geral quanto mais puxado for o treino, mais calorias serão gastas e você ficará com seu metabolismo alto por mais tempo.
Musculação emagrece e ainda ajuda nos exercícios aeróbicos
A musculação também ajuda a melhorar a força muscular. Com isso, você vai conseguir fazer atividades aeróbicas com mais intensidade, queimando mais calorias.
Quer emagrecer? Então não fique só em cima da esteira! Leve a sério também a musculação e você vai conseguir o corpo desejado rapidinho.
Musculação para mulheres
Muito se fala sobre a musculação feminina e o mito é que apenas quem quer ficar “maromba” é que vai pegar pesado nos treinos. A verdade é que a malhação não serve apenas para isso, como já falamos um pouquinho acima.
Gostei 🙂