Abdômen definido: Treino abdominal completo para fazer em casa

Com esse treino de abdômen completo para fazer em casa, você pode conseguir ótimos resultados em poucas semanas.

Deixar o abdômen definido chega a ser quase tão difícil quanto eliminar a gordura sobre a barriga. E um dos grandes erros da maioria das pessoas é apostar apenas naqueles exercícios abdominais tradicionais.

É sempre bom e recomendado variar, fazendo outros tipos de exercícios abdominais, que vão trabalhar os músculos de outras maneiras, garantindo que todos os músculos do abdômen sejam trabalhados. E temos algumas sugestões de exercícios muito intensos, que vão chapar sua barriga rapidinho. Continue a leitura que já vamos te contar.

Alimentação é importante para ter um abdômen definido

Antes de pegar firme nos exercícios abdominais, saiba que a alimentação tem sim um papel importantíssimo nesse processo. Para exibir um abdômen definido é preciso eliminar ao máximo a gordura sobre a barriga.

O consumo de alimentos de fácil digestão como frutas e legumes é indicado, assim como diminuir a porção das refeições, mastigando bem. Isso vai facilitar a digestão e evitar o inchaço abdominal. As frutas e legumes devem ser consumidos frescos.  Já as carnes devem ser magras. E não corte os carboidratos. Ao invés disso, escolha os carboidratos integrais.

Além disso, é preciso realmente cortar o sódio e excesso de açúcar. Beber muita água é fundamental pois com isso estamos estimulando nosso corpo a eliminar mais toxinas e evitando a retenção de líquidos, que é um dos fatores que também causam inchaço abdominal.

Exercícios abdominais para fazer em casa

Bora para o que interessa então! Temos 4 ótimas sugestões de exercícios abdominais para fazer na academia ou em casa. Eles vão deixar sua barriga chapada rapidinho!