Um hábito muito importante para a nossa saúde e aparência é beber bastante água diariamente. Nosso corpo precisa de água.
Não há como negar que o líquido é essencial para a vida. Muito se fala sobre os benefícios do consumo de água para a saúde e também para quem quer emagrecer e deixar a pele com boa aparência.
É muito importante beber pelo menos 2 litros diariamente para que nosso organismo esteja sempre funcionando bem. Mas além da necessidade, há mesmo benefícios para a saúde, corpo e aparência no consumo da água?
Benefícios de beber muita água
Beber bastante água é importante porque a água desempenha muitas funções vitais em nosso corpo. Algumas das razões pelas quais é bom beber bastante água incluem:
Hidratação
A água ajuda a manter o corpo hidratado, o que é importante para o bom funcionamento dos órgãos e tecidos do corpo.
Regulação da temperatura corporal
A água ajuda a regular a temperatura corporal, o que é importante para o bom funcionamento dos sistemas do corpo.
Transporte de nutrientes
A água ajuda a transportar nutrientes para as células do corpo e remove resíduos e toxinas.
Lubrificação das articulações
A água ajuda a lubrificar as articulações, o que pode ajudar a prevenir lesões.
Digestão
A água ajuda na digestão dos alimentos e ajuda a prevenir a constipação.
Função cognitiva
Estudos sugerem que a desidratação pode afetar negativamente a função cognitiva, como a memória e a concentração.
Pele saudável
A água pode ajudar a manter a pele saudável, hidratada e com aparência jovem.
Em geral, beber bastante água é importante para manter o corpo saudável e funcionando corretamente. A quantidade de água que uma pessoa deve beber diariamente varia de acordo com a idade, sexo, nível de atividade física e outras variáveis, mas a recomendação geral é beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Beber muita água emagrece? Verdades e mitos
Tomar água em jejum emagrece
Mito. Isso só acontece se a água estiver substituindo as calorias do café da manhã, mas vai depender do que a pessoa ingerir no restante do dia também.
Água gelada queima calorias e ajuda a emagrecer
Mito. A temperatura do líquido não tem nada a ver com o balanço energético do corpo.
Beber água durante a refeição atrapalha a digestão?
Depende. Isso vai depender da quantidade ingerida durante a refeição. Beber mais ou menos 300 ml de água junto à refeição pode não prejudicar a absorção dos nutrientes, mas se essa quantidade for exagerada (por exemplo, mais que um litro) são grandes as chances de prejudicar a digestão e consequentemente a absorção dos nutrientes.
Beber água faz bem para a pele?
Verdade. A hidratação da pele depende da hidratação do corpo. E a melhor forma de manter o corpo hidratado é bebendo diariamente a quantidade adequada (ao menos 2 litros).
Água com gás engorda e causa celulite como o refrigerante?
Mito. É o açúcar do refrigerante que aumentas as calorias e não o gás. A água mineral não contém açúcar, nem mesmo a com gás.
É preciso beber água mesmo sem sede?
Verdade. É importante manter a hidratação do nosso corpo evitando ficar longos períodos sem beber o líquido.
Beber muita água é bom?
Mito. O excesso de água (acima da recomendação de 2 a 2,5 litros por dia) não é recomendado pois isso faz com que o sódio do organismo seja diluído, trazendo possíveis riscos para a saúde.
Água mineral estraga?
Verdade. As embalagens de água contém oxigênio e água, o suficiente para a reprodução de bactérias. É por isso que as embalagens e recipientes vêm com prazo de validade.
O sódio contido na água mineral é um risco para os hipertensos?
Mito. O líquido possui baixíssimo teor de sódio, o que não se torna um risco para os hipertensos.
Beber dois copos de água antes da refeição ajuda a emagrecer
Uma pesquisa recente mostra que ingerir pelo menos dois copos de água antes de se alimentar pode ajudar a perder peso.
Chegou-se a essa conclusão após testes feitos na Universidade Técnica de Virgínia. Pessoas obesas, com idade entre 55 e 75 anos foram divididas em dois grupos.
Um grupo foi instruído a beber dois copos de água antes de cada uma das três refeições diárias e o outro não. Após 12 semanas, as pessoas que beberam água antes das refeições perderam 44% mais massa corporal do que as outras. Seria mais ou menos o equivalente a perder cinco quilos em 3 meses.
O motivo do emagrecimento dessas pessoas é que essa quantidade de água ingerida antes das refeições pode fazer com que se sintam saciadas e assim consumam menos calorias logo em seguida. E esse efeito é sentido principalmente nas pessoas mais velhas já que o trato gastrointestinal demora mais para se esvaziar a medida que envelhecemos.
Água para Emagrecer
Conclusão: a ingestão de boa quantidade de água antes das refeições pode sim auxiliar a emagrecer. O consumo de água faz o corpo produzir mais calor, acelera o metabolismo e consequentemente queima mais calorias. Sem contar que após beber essa quantidade de água, a probabilidade de sentir vontade de beber outros líquidos calóricos como refrigerantes é menor.
